Panduan Diet Keto: Makan Enak, Rendah Karbo, dan Tetap Menyenangkan. Diet keto: gaya hidup rendah karbohidrat yang beda. Diet ini sangat simpel yaitu makan banyak lemak, kurangi karbohidrat, dan protein secukupnya. Kalau kamu penggemar berat nasi atau roti, siap-siap ya, karena makanan itu bakal jadi pantangan. Tapi jangan sedih dulu! Diet tinggi lemak ini punya … Read more
Buku The Cholesterol Myths: Fakta di Balik Kolesterol Saya suka membaca tentang kesehatan tubuh. Kolesterol sering menjadi topik yang menarik. Kita sering dengar bahwa kolesterol tinggi berisiko penyakit jantung. Tapi, apakah itu benar? Dr. Uffe Ravnskov, seorang dokter dari Swedia, telah meneliti kolesterol lebih dari 30 tahun. Ia menulis buku “The Cholesterol Myths” untuk membongkar … Read more
Autophagy: Proses Alami untuk Panjang Umur Autophagy: Proses Alami untuk Panjang Umur. Saya akan bercerita tentang apa itu Autophagy, kamu tahu tentang Sel yang memakan diri sendiri? Ini adalah proses alami di tubuh kita yang penting untuk kesehatan dan panjang umur. Aku akan cerita lebih lanjut tentang autophagy, bagaimana cara kerjanya, dan cara mengaktifkannya untuk … Read more
Telur: Makanan Murah dengan Nutrisi Mewah. Teman-teman, apakah kalian tahu bahwa telur adalah makanan paling bergizi dengan harga murah? Ya, meskipun harganya murah, telur punya nutrisi lengkap dalam sebutir telur yang luar biasa. Jika kamu ingin kesehatan maksimal tanpa boros dompet, telur adalah pilihan tepat. Sebagai penggemar memasak dan makan telur, saya selalu terkesan. Telur … Read more
Obesitas bukan akhir dunia, ini langkah mudah untuk mulai sehat. Saya pernah berjuang melawan berat badan yang berlebih selama bertahun-tahun. Rasanya seperti ada beban berat yang terus menghimpit saya. Ini mempengaruhi kesehatan fisik dan mental saya. Tapi, saya menemukan bahwa kelebihan berat badan bukan akhir segalanya. Dengan langkah-langkah sederhana, saya berhasil memulihkan kesehatan saya. Sekarang, … Read more
Angkat Beban Olahraga Ideal di Usia 40 Tahun. Usia 40 tahun sering membawa tantangan baru untuk kesehatan dan kebugaran. Angkat beban bisa menjadi solusi untuk menjaga kesehatan di usia ini. Tapi, apakah Kamu tahu manfaat angkat beban di usia 40 tahun ke atas? Dan bagaimana cara memulai program latihan angkat beban yang aman dan efektif? … Read more
Intermittent Fasting: Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan. Hai, kamu pernah merasa berat badanmu seperti enggan berpisah? Jangan khawatir, Kali ini, kita akan bahas tentang intermittent fasting—metode puasa yang simpel, fleksibel, tapi efektif buat menurunkan berat badan. Yuk, mulai. Manfaat Intermittent Fasting untuk Menurunkan Berat Badan Pertama-tama, saya ingin bilang: intermittent fasting bukan sekadar tren, tapi … Read more
Dua Tahun Berhenti Makan Nasi, Apa yang Terjadi?. Sudah dua tahun saya nggak makan nasi, mulai dari Januari 2022 hingga sekarang. Penasaran apa yang terjadi? Yuk, saya ceritain perjalanan saya ini. Mengapa Berhenti Makan Nasi? Selama beberapa tahun terakhir, tekanan darah saya sering tinggi. Angkanya nggak pernah normal, rata-rata 140/90 mmHg hingga 150/95 mmHg. … Read more
Cara hidup sehat menjalani shift malam bagi tenaga keamanan. Pernahkah kamu merasa seperti zombie setelah melewati shift malam? Rasanya otak kamu berputar-putar, tubuh terasa lemas, dan waktu tidur yang terganggu membuat segalanya jadi terasa berat. Nah, jika kamu bekerja sebagai tenaga keamanan, pasti sudah sangat familiar dengan tantangan yang satu ini. Begitu banyak orang yang … Read more